암보다 무서운 치매 음식으로 예방법

  65세 이상 7명중 1명은 치매에 걸라고

    암보다도 무서운것이 치매라고 합니다

 

    2011년 평균수명은  83세 정도 됩니다

    2020년 평균 수명은 120세라고 합니다

 

    알츠하이츠& 치매에 좋은 음식 12가지 

1  잡곡밥 ~현미 메밀 등 잡곡에있는 B1 풍부하다 

 

2  고등어와 참치 ~  불포화 지방산이 풍부하다 

3  카레 ~ 쿠르쿠민은 산화를 방지하고 염증을 감소시킨다 

 

4  우유와 두유 우유와 콩에는  필수 아미노산이 풍부하다  

5  명란젖~비타민 B1 이 풍부하다 

 

6  호박과 당근 ~ 카로틴이 풍부하다 

7  신선한 야채~ 비타민과 염산 무기질이 풍부하다 

 

8  토마토와 말린무 ~ 칼륨이 풍부하다 

9  녹차 ~ 주성분 카타킨은 치매예방 과 치료에 효과적이다 

 

10  영지버섯  ~항암 활성분이 뇌의 염증과 노화를억제한다 

11  건과류  ~ ( 땅콩. 호두. 잣. ) 에는 비타민 E 가 풍부하다 

 

12  아미노산이 풍부한 건강식픔은 ( 실크 . 마카 ) 식사후 복용한다 

 

       세상사 건강하게 사는것이 가장 큰 행복입니다 

       건강은 건강할때 지키세요  

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