티나는이야기

건강의 요건 중 빼놓을 수 없는 것 하나가 ‘잘 싸고’를 잘해야건강할 수 있다는 말이다.변비를 개선하기 위해서는 무엇보다 중요한 것이 식사와 운동이다. 음식물에는 변을 부드럽게 하는 것, 변의 양을 많게 하는 것,또 변을 수월하게 볼 수 있게 하는 것 등 여러 가지 역할을 한다. 기본적으로 장의 연동운동이 약하면 식물섬유가 많은 식품을먹어야 하고 강하면 소화가 잘 되는 식품을 선택함이 중요하다. 운동은 복근을 단련하기 위해 필요하다.힘 주는 복압력이 약하면 배변이 어렵다. 변통을 잘 시켜주는 완화제는 습관성이기 때문에 가급적사용하지 않는 것이 좋다. 그 대신 여기 소개하는 다양한 자연식품을 활용해 보자. ◈ 쾌변을 돕는 하루 한 잔 사과당근즙 ◈ 껍질째로 강판에 간 사과즙에 당근즙을 섞으면 더욱 효과적이..

티나는이야기 2017. 10. 8. 21:37