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궁합의 미학, 비빔밥 먹으면 오래 산다 - 100세 이상 장수노인들의 비결은 바로 ‘비빔밥’ - 채소는 생으로 먹는 것보다 데쳐서 나물로 먹어 최근 통계청 발표에 의하면 한국 남성의 평균수명은 76세, 여성의 평균수명은 82세로 40년 전에 비하여 평균수명이 무려 29세나 늘어난 것으로 나타났다. 이는 경제성장으로 식생활이 많이 개선되어 고른 영양을 섭취하고 왕성한 사회 활동 등으로 움직이는 활동이 늘어난 것과 의학의 발달과 건강보험 등이 장수를 하는데 도움이 된 것으로 풀이된다. 한국인의 건겅장수 요인은 무엇인지 알아보고자 한다. 장수 어르신들, 잡곡밥보다 쌀밥 즐겨 우리나라의 100세 이상 장수노인은 대부분 세끼 식사를 규칙적으로 하고 가능한 흡연과 음주를 절제하고 충분한 수면과 최대한의 활동을 통해..

티나는이야기 2020. 9. 21. 18:44

허리가 바로 서야 자녀 키도 바로 자란다 [[머니위크]의사들이 쓰는 건강리포트] 척추질환하면 흔히 50대 이상만 생각하기 쉽다. 하지만 자녀가 컴퓨터 앞에 앉아 인터넷 서핑이나 게임에 열광하거나, 장시간 책상 앞에 앉아 공부를 한다면 자녀의 허리 건강도 의심해 보자. 아이들이 책상에 오래 앉아 있으면 대부분의 부모들은 학업에 열중한다고 생각해 좋아하기 마련이다. 하지만 책상에 앉아 있는 시간이 늘어나는 만큼 허리 통증을 호소하는 아이들이 늘고 있다. 성장기 아이들의 요통은 대부분 척추 변형 때문에 일어난다. 대표적인 것이 척추측만증으로 뒤에서 봤을 때 세로로 일자형이어야 할 척추가 S자나 C자 형태로 비틀어지면서 휘는 증상이다. 뼈의 성장이 가장 왕성한 10대에 급속도로 나타난다. 남학생보다는 여학생에게..

티나는이야기 2020. 9. 21. 18:35

춘천지법은 찜질방 주인 딤모 씨(47)에게 금고 8개월, 집행유예 2년, 벌금 300만원을 선고했다. 죄목은 업무상 과실치사, 술 취한 손님이 한증막에 들어가는 것을 알면서도 막지 않았다는 게 이유였다. 사망한 손모 씨는 지병이 없고 건강한 35 남자였다, 그런데도 변을 당한 것이다. 사망원인은 탈수증이었다. 목욕탕이나 찜질방에 '음주 후 입욛 금지'라는 푯말을 붙히는 것은 이 탈수증을 박기 위해서다. 술에 간에서 분해하려면 많은 수분이 필요하다. 술을 마신 다음 일반적으로 물을 많이 마시는 것도 이 때문이다. 그런데 한증막에 들어가 많은 양의 수분이 땀으로 빠져나가게 된다. 이런 상황에서 수분을 공급헤 주지 않으면 탈수증이 나타난다. 또 알코올로 인해 판단력이 흐려진 상태이므로 한증막에서 잠에 빠지기 ..

티나는이야기 2020. 9. 21. 18:30

입안이 헌다★★ 심열(心熱)이나 비열(脾熱)이 있으면 입안이 자주 헐죠. 물집 없이 그냥 구멍이 뚫리기도 하는데 심할 때는 그 크기가 1㎝ 이상이나 됩니다. 심열이란 심장에 열이 있는 것으로 스트레스를 받거나 과로했을 때 생기는 증상입니다. 비열은 소화기에 열이 있는 것을 말합니다. 불규칙적이고 폭식하는 식사습관, 찬 음식을 잘 먹고 더운 음식을 싫어하는 식사습관, 자극적이거나 조미료가 많은 음식 또는 기름진 음식을 많이 먹는 식사습관으로 생기는 증상입니다. 심열로 인해 입안이 허는 경우라면 충분한 휴식을 취하는 것이 치료책. 증상이 가볍다면 이 방법만으로도 어느 정도 효과를 볼 수 있습니다. 비열로 인한 경우라면 자극적이거나 기름진 음식물을 피하고 과식·폭식하는 식사습관을 버리는 것이 중요합니다. 한편..

티나는이야기 2020. 9. 21. 11:44

☞ 지방간, 혈중지방에 겨울 굴이 아주 좋다 간기능이 파괴되어 GOT, GPT가 높으면 매우 위험한데, 겨울의 바닷굴은 아주 좋은 치료식이다. 그 원리는 조 혈(造血)과 정혈(精血)인데, 굴은 양쪽 다 강하게 작용하며 특히 철분, 망간, 미네랄군, 아미노산, 글리코겐, 타우린 등이 많이 들어 있어 에너지의 寶庫로 잘 알려져 있다. ☞ 구기자로 몸이 건강해진다 구기자는 예로부터 자양강장의 묘약으 로 알려져 왔으며, 매일 복용하면 병약자가 건강해지고, 정력이 증진되며, 시력이 좋아지고, 위장 의 활동이 좋아진다. 야산에 흔히 자생하는 구기자를 보면 지나치지 말고 어린잎과 열매를 채취하여 그늘에 말렸다가 차로 오래 복용하면 확실한 효과를 볼 수 있다. ☞ 배탈 설사는 오이를 많이 먹어라 설사 때는 얇게 썬 오..

티나는이야기 2020. 9. 19. 21:22

마그네슘이란? 1. 개요 마그네슘은 체내기능을 유지하는데 빠뜨릴 수 없는 미네랄로 효소를 활성화하며 특히 당질대사를 활발하게 한다. 또한 심장의 긴장완화에도 필요한 미네랄이다. 칼슘과 균형이 중요하며 칼슘의 2분의 1에서 3분의 1이 필요량이지만 워낙 체내량이 적어 부족하기 쉬운 영양소이므로 주의해야 한다. [ 마그네슘 부족 증상] 1. 아무런 이유 없이 전신이 쇠약해진다. 2. 근력이 약화되는 것을 느낄 정도이다. 3. 우울증이 심해진다. 4. 몸 떨림 증상이 나타나고 불면증도 나타난다. 5. 아무런 이유 없이 불안하고 초조하다. 6. 부정맥이 나타난다. [결핍으로 인한 건강 장해] : 피로감, 쇠약함, 부정맥, 무기력, 신경과민, 수족 떨림, 고혈압증, 당뇨병, 고지혈증, 만성 심순환기 질환, 심장의..

티나는이야기 2020. 9. 19. 21:10

이는 아주 중요한 기사입니다. 식사후에 따뜻한 물에 대한 것만이 아니라 심장마비에 대한 것입니다. 중국인과 일본인은 찬 물을 마시는 것이 아니라 뜨거운 차를 식사하며 마시는데 아마도 이런 식사습관을 우리가 받아들여야 할 때인 것 같습니다. 찬 물을 마시기 좋아하는 분들이라면 이 기사는 당신께 해당되는 것입니다. 식후에 한 잔의 찬 물을 마시는 것은 좋습니다. 그러나 찬 물은 당신이 방금 먹어버린 기름기를 응고시킬 것입니다. 소화를 느리게 할 것입니다. 그 찌꺼기가 산과 반응하면 깨어지고다른 고형 음식물보다 빨리 장에서 흡수될 것입니다. 장에 늘어설 것입니다. 그리고 곧 이는 지방으로 바뀌고 암을 일으킬 것입니다. 식사후에는뜨거운 국이나 따뜻한 물을 마시는 것이 최선입니다. "심장마비에 대한 심각한 유의사..

티나는이야기 2020. 9. 18. 22:20

머리 감을 때 주의할 사항 우리는 오랜 동안 하루 이틀에 한 번씩 거의 정기적으로 머리를 감아왔다. 머리를 감을 때 대개는 습관적으로 시장에서 판매하는 샴푸를 사용해 왔다. 머리를 감는 이유는 머리에 기름때가 묻기 때문이다. 이제 우리처럼 나이가 들면 대개는 머리가 많이 빠지고 털이 가늘어져 있다. 또한 지금도 머리를 감은 후에는 아까운 머리털이 계속 빠지고 있다. 원인은 모근(毛根)이 노화로 약해져 있기 때문이다. 샴푸는 약해진 모근을 더욱 약화시켜 머리를 더 빠지게 하고 그리고 더 가늘게 만든다. 이제 우리 나이에서는 머리를 감을 때 샴푸나 비누를 쓰지 말아야 한다. 그리고 미지근 한 물로 헹구기만 해도 된다. 그러면 물로 헹구기만 해서는 머리에 기름이 씻어질 것인가 하는 의문이 생긴다. 머리에 기름..

티나는이야기 2020. 9. 18. 22:14

심장은 목숨처럼 소중한 사랑을 표현할 때 자주 애용된다. 자기 주먹보다 약간 큰 심장은 태어나서 죽을 때까지 쉬지 않고 피를 온몸 구석구석으로 실어나른다. 펌프나 자동차 엔진에 비유되는 심장은 이들 기게처럼 쉴 수가 없다. 멈추는 순간이 곧 죽음이기 때문이다. 심장은 1분에 60~80회, 하루에 8만6400~11만5200번, 만약 100세까지 사는 사람이라면 대략 31억5360만~42억480만번 수축과 이완을 반복하며 산소와 영양분이 함유된 혈액을 온몸으로 흐르게 한다. 자동차 엔진으로 치면 수십 번 교체해야 할 만큼 일을 하지만 심장은 100년 이상 써도 끄떡없을 정도로 튼튼하다. 심장은 세상에서 가장 성능이 좋은 엔진인 셈이다. 심장은 크게 왼쪽 부분과 오른쪽 부분으로 나뉜다. 오른쪽과 왼쪽에는 각각..

티나는이야기 2020. 9. 15. 23:22

[1] 위·식도 역류증, 기름진 음식 피해야 강산인 위장의 내용물이 식도로 역류해 속쓰림과 명치끝 통증, 신트림을 야기한다. 가슴 안이 타는 듯한 증상도 있다. 심하면 역류된 음식이 후두까지 올라와 목이 쉬기도 한다. 분당서울대병원 소화기내과 김나영 교수는 “나이가 들수록 식도 괄약근(위의 음식물이 식도로 올라가지 못하게 하는 근육)이 느슨해지는 데다 술과 기름진 음식(고기·튀김·땅콩 등)이 괄약근의 기능을 떨어뜨린다”고 말했다. 특히 식사를 한 다음 곧바로 잠자리에 들 경우 빈발한다. 위내시경·식도 내압·식도 산도 검사를 해서 역류증으로 확진되면 두 달간 금주하고, 위산분비 억제제 등의 약물치료를 받아야 한다. 식사 후엔 3시간 정도 앉거나 서 있으면서 음식이 소장으로 내려가길 기다려야 한다. 김 교수..

티나는이야기 2020. 9. 15. 23:17

신간 를 통해 겨울철에 더 도지는 고질병인 관절염에 대해 알아본다. 이 책에는 관절염을 앓고 있거나 관심이 있는 사람이라면 누구나 옆에 두고 봐야 할 내용으로 가득하다. 를 통해 알아본 관절염 상식, 그 첫 번째 순서로 어깨 관절염에 대해 알아본다. 어깨는 거의 모든 방향으로 움직일 만큼 운동 범위가 가장 넓은 관절이라 늘 불안정하다. 중년에 어깨 통증이 발생하면 단순히 노화에 의한 ‘오십견’이라 여기고 방치하기 쉬워 적절한 치료시기를 놓치는 이들이 많다. ‘회전근개파열’이거나 ‘석회화건염’ 등 다른 질환인 경우가 많으니 증상을 꼼꼼히 체크해 보자. 오십견 _50대에 잘 생긴다 하여 이름 붙여진 질환으로 노화로 인해 어깨 관절 주위 연부조직이 퇴행하고, 관절막에 염증이 생겨 어깨를 움직이기 어려워진다. ..

티나는이야기 2020. 9. 15. 23:13

남성 심장마비 원인 100%가 전립선 문제 동근 양성기 아무 것도 모른다. 왜 쓰러졌는지 병원에 급히 모시고 갔다. 가는 도중에 돌아가시던지 아니면 도착해서 손쓸 겨를도 없이 돌아가신다. 허무하게 돌아가셨다 심장마비로 돌아가셨다는 말밖에 들리지 않는다. 기가솔은 매년 11월 17일을 전립선의 날로 정한다. 추워지기 전 분명히 단속을 하고 넘어가야 할 일이다. 소변이 잘 나오지 않으면 그 소변 물이 심장으로 파고 들어간다. 하수구로 빠져야할 물이 상수도 수도관을 타고 흐르는 것과 같으니 어떤 장사가 견딜 수 있겠는가? 눈물을 흘리라고 했다. 슬퍼서도 기뻐서도 그것도 없으면 면봉으로 코를 뚫어 눈물을 흘리라고 했다. 갑자기 돌아가시기 싫거든 전립선 문제를 조속히 해결하고 싶거든 코를 뚫어 눈물을 흘리고 호흡..

티나는이야기 2020. 9. 14. 18:16

생활이 점차 서구화되면서 육식을 즐기고, 운동은 부족하며, 스트레스에 지쳐 장벽이 얇아지고, 약해지면서 탄력을 잃고 길어지게 되어 장 무력증, 거대 결장증, 장 중첩 등이 발생하게 됩니다. 이로 인해 장에 주름이 많이 생기고 길어지면서 내벽에 묵은 변이 달라붙는데 이러한 현상을 숙변 또는 지체변, 석변 등이라 합니다. 숙변은 주로 담즙산과 세균 덩어리, 음식물 찌꺼기 등이 결합된 노폐물이며, 대장주름 뿐 아니라 대장 점막에서 새로운 방(게실)을 형성하여 존재하게 됩니다. 이 숙변은 암모니아, 인돌, 스카톨, 일산화탄소, 황화수소, 메탄 등의 독소를 생성하여 장벽을 통해 흡수되고 혈액을 걸쭉하게 오염시켜 신체의 전반적인 기능저하와 질병을 일으키며, 간으로 통하는 간 문맥을 통해 각종 간 질환을 일으키는 원..

티나는이야기 2020. 9. 14. 18:08

몸서리 칠 정도로 추운 날씨에는 손발이 쉽게 얼어붙는다. 이런 날씨에 손발이 차가워지는 것은 정상적인 현상이다. 또 손발은 원래 신체의 다른 부위보다 체온이 낮다. 우리 몸은 심장, 뇌, 폐처럼 보다 중요하다고 생각하는 기관으로 혈액과 온기를 보내는 작용을 하기 때문이다. 하지만 실내처럼 따뜻한 곳에서도 손발이 계속 차다면 여기엔 다른 원인이 있다. 미국 건강지 프리벤션을 통해 심장병 전문의 데이비드 A. 프리드먼 박사가 손발이 시린 원인들을 소개했다. ◆레이노병=레이노병은 손발이 차가워지는 가장 일반적인 원인 중 하나다. 날씨가 춥거나 감정적인 스트레스가 심할 때 손발의 혈관이 수축하면서 나타나는 증상이다. 이 증상이 있으면 손발이 하얗게 혹은 푸르게 변하는데, 혈류가 다시 정상적으로 돌기 시작하면 붉..

티나는이야기 2020. 9. 14. 18:05

공기가 건조한 겨울에는 안구건조증 증상이 악화된다 눈이 건조해지면서 이물감을 유발하는 '안구건조증'은 가장 흔한 눈 질환 중 하나다. 환자 수도 늘고 있다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면, 국내 안구건조증 환자 수는 2010년 186만명에서 2016년 224만명으로 6년 새 약 21% 증가했다. 특히 날이 춥고 건조한 12월에 환자 수가 증가한다. 고대구로병원 안과 송종석 교수는 "과거에는 보통 중년 여성에서 많이 발병했으나, 최근에는 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하는 사람이 늘면서 남녀노소 구분 없이 흔히 볼 수 있는 질환이 됐다"고 말했다. 눈은 항상 촉촉하게 젖어있어야 눈을 깜빡이고 움직일 때 불편함이 없다. 안구건조증이 발생하면 적정량의 눈물이 분비되지 않거나, 눈물층을 잘 유지하지 못해 불편..

티나는이야기 2020. 9. 14. 18:02

KIST의 이수영 교수는 뇌가 강해지는 비법이 있다고 말합니다. 그 비법이 어떤건지 알아 보겠습니다. 01. 연결시켜 기억하라 정보를 얻고 저장하는 가장 대표적인 방법은 조합이다. 학습능력과 기억력을 좋게 하려면 배우는 것들 사이의 연관성을 만들어주면 된다. 예를 들어 새로운 이름을 외울 때는 이미 잘 알고 있는 사람이나 그 사람을 처음 만난 장소, 그 장소에서 들었던 음악 소리 등과 연결시켜보는 것이다. 새정보와 이미 알고 있던 정보 사이에 연결고리가 생겨 또다른 정보가 생겨나게 된다. 02. 양손을 사용하라 뇌는 서로 비슷하게 생긴 오른쪽 뇌와 왼쪽 뇌로 나눠져 있다. 신체로부터 전달되는 대부분의 정보가 오른쪽과 왼쪽으로 서로 교차돼 전달된다. 왼손이나 왼쪽다리에서 온 정보는 오른쪽 뇌로, 오른쪽 손..

티나는이야기 2020. 9. 13. 09:57

ⓛ 단 음식을 삼가라 설탕이나 초콜릿등 단 음식을 먹으면 일시적으로 기분이 좋아질 수는 있지만 지속적이지는 못하다. 우울증 환자들에게 단 것을 섭취하게 한 후 1∼2시간이 지나 조사 해본 결과, 상당수가 피곤함과 우울증을 더 많이 느끼는 것으로 조사됐다. ② 육류를 적게 먹어라 우울증 환자들은 가능한 한 지방질이 적은 식사를 하는 것이 좋다. 특히 돼지고기나 쇠고기 등에 많은 포화지방산은 콜레 스테롤을 증가 시킬 뿐 아니라 우울증도 촉진시키는 요인으로 밝혀지고 있다. ③ 담배를 끊어라 흔히 기분이 저조할 때 해소할 수 있는 손쉬운 방법으로 담배 를 찾는 사람들이 많지만, 실제로 흡연은 우울증을 증가시키 는 요인 이다. 22∼35세의 흡연 남녀를 대상으로 5년간 조사한 결과, 흡연가가 비흡연가에 비해 우울..

티나는이야기 2020. 9. 12. 21:01

(꼭 실천) 옥수수를 구해다가 알맹이는 먹고 옥수수 씨눈이 그대로 남아있는 상태로 옥수수 속대를 칼로 여러 동강으로 토막을 내어서 양은 주전자나 유리그릇.질그릇 등에 넣고 물을 부은 다음 뼈다귀 고듯이 푹 삶아서 (삶는 동안 물이 부족해지면 중간 중간에 물을 보충해가면서) 그 물을 사람 입안에 넣어도 될 정도로 적당히 식혀, 그 물을 마시지는 말고, 입안에 머금고 있다가 뱉어버리기를 열댓 번 반복하면(많이 아플 경우 며칠간 반복) 그 뒤부터는 죽을 때까지 평생 두 번 다시는 치통으로 고생하는 일도 없고, 따라서 치과에 갈일도 없다" 본인이 직접 실험 체험한결과 일주일이 경과한 현제까지 통증이 없습니다. 진통제도 병원신세도 짓지 않고 치통이 사라졌으니 신기합니다. 옮겨온 자료 tv.kakao.com/cha..

티나는이야기 2020. 9. 12. 20:42

마늘 만큼 좋은 식품도 없습니다. - 마늘을 삶아 먹으면 항암효과가 3배로 증가한답니다. 마늘은 한국인의 주식이다. 전세계 인간이 마늘을 즐겨 먹는다. 그러나 한국인 만큼 즐기지는 않는다. 그런데 이 좋은 마늘을 먹는 방법에 따라서 약효가 다르다고 한다. 마늘성분을 100% 흡수하는 방법을 알려드립니다. 방법 1. 삶아 먹으면 항암효과가 3배나 증가한다고 한다. 그러나 국거리에서 넣어서 삶아 먹어도 좋지만 마늘 성분이 우러난 국물까지 모두 먹어야 한다는 부담이 있다. 방법 2. 깐 토종 마늘을 밥 지을 때 밥솥에 쌀(잡곡)과 함께 넣어서 마늘밥을 해서 먹는 방법이다. 밥솥에 먼저 쌀을 넣어 밥물을 잘 섞어서 먹으면 향도 좋고 입에서 마늘 냄새도 없다. 더 건강해지고 싶으면 밥 지을 때, 마늘 뿐만 아니라..

티나는이야기 2020. 9. 12. 13:36

9 9 8 8 2 3 4 의 대변신 요즘 술잔을 부딪칠 때 건배사로 구구팔팔이삼사를 많이 한다고 합니다. 말그대로 99세까지 88하게 살고,2~3일 앓다가 4일만에 죽자라는 뜻으로 많이 쓰여 왔는데... 최근에는 이삼일 앓는 것도 고통스럽고,자식에게 부담 줄까봐 구구팔팔 복상사로 업그레이드 된 새버젼이 회자되고 있습니다. 말 그대로 99세까지 88하게 살다가 복상사 하자'라는 말인데 재미있는 건 복상사의 종류에도 등급이 있다는 것입니다. -매춘을 즐기다가 복상사 하는 것은 횡사라고 하고...(5등급) -처음 만난 사람과 즐기다가 복상사 하는 것을 객사라 하며...(4등급) -과부와 즐기다가 복상사 하는 것은 과로사라고 하고...(3등급) -애인과 즐기다가 복상사 하는 것을 안락사라고 하며...(2등급) ..

티나는이야기 2020. 9. 10. 21:48

국물요리의 맛을 내는 식재료로만 알았던 다시마가 건강과 피부미용, 다이어트에도 요긴하게 쓰이고 있다. 요즘도 환이나 가루 등'다양한 형태로 가공되어 건강식품으로 각광받고 있는 다시마의 효능과 집에서 쉽게 따라할 수 있는 다시마 건강법을 소개한다. [ 다시마의 영양 ] 콜레스테롤 수치와 혈압을 내린다 다시마 속의 알긴산이라는 식이섬유는 콜레스테롤 수치와 혈압을 내리는 데 효과가 있다. 다시마의 미끈거리는 성분이 바로 알긴산인데 이 성분은 장 속에서 콜레스테롤, 염분 등과 결합해 변과 함께 배설된다. 또한 혈전이 생기거나 간장에서 콜레스테롤이 합성되는 것을 막는 등 고혈압과 동맥경화를 예방하는 효과가 있다. 당뇨를 예방한다 다시마는 칼로리가 거의 없어 당뇨 환자에게 특히 좋은 식품. 다시마의 식이섬유는 포도..

티나는이야기 2020. 9. 10. 21:42

☞ 지방간, 혈중지방에 겨울 굴이 아주 좋다 간기능이 파괴되어 GOT, GPT가 높으면 매우 위험한데, 겨울의 바닷굴은 아주 좋은 치료식이다. 그 원리는 조 혈(造血)과 정혈(精血)인데, 굴은 양쪽 다 강하게 작용하며 특히 철분, 망간, 미네랄군, 아미노산, 글리코겐, 타우린 등이 많이 들어 있어 에너지의 寶庫로 잘 알려져 있다. ☞ 구기자로 몸이 건강해진다 구기자는 예로부터 자양강장의 묘약으 로 알려져 왔으며, 매일 복용하면 병약자가 건강해지고, 정력이 증진되며, 시력이 좋아지고, 위장 의 활동이 좋아진다. 야산에 흔히 자생하는 구기자를 보면 지나치지 말고 어린잎과 열매를 채취하 여 그늘에 말렸다가 차로 오래 복용하면 확실한 효과를 볼 수 있다. ☞ 배탈설사는 오이를 많이 먹어라 배탈이 나서 설사할 때..

티나는이야기 2020. 9. 9. 22:28

매실은 알칼리성 식품으로 피로회복에 좋고 체질개선에 효과가 있다. 특히 해독작용이 뛰어나 배탈이나 식중독 등을 치료하는데 도움이 되며, 신맛은 위액을 분비하고 소화기관을 정상화하여 소화불량이나 위장장애를 없애준다. 따라서 신진대사를 촉진하여 피부를 좋게 만들고 해독작용이 뛰어나 술을 마셨을 때, 알코올을 분해하는 능력이 뛰어나 술에 덜 취하게 만든다. 따라서 술을 많이 마실 일이 있으면 마시기 전에 매실 차나 매실주스를 마셔주자. 1차, 2차등 술자리가 길어질 경우에는 2시간에 한번씩 매실주스를 마셔주는 게 좋다. 그러면 술도 덜 취할 뿐 아니라 다음날 숙취해소에 도움이 된다. 그렇다! 커피나 찬 우유, 아이스크림은 몸에 수분을 제공해 알코올이 체내에서 희석되게 도와준다. 또한 이뇨작용을 일으켜 알코올을..

티나는이야기 2020. 9. 9. 22:13

마음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다. 1.근육(筋肉)을 느슨하게 해준다. 잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다 2.잠자기 전에 절대로 화내지 말라. 수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만 화를 내거나 근심을 하게되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진다. 결국 화는 잠을 못들게하는 적이다. 3.잠자리에 누워 근심하지 말라. 근심을 하게되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다. 또한 동양의학에서는 근심이 쌓여 "화병"이 된다고 한다. 4.잠자리에서 말하는 것을 피하라. 잠자리에 누워 책을 ..

티나는이야기 2020. 9. 9. 22:03

01. 스트레스 해소에는 토란줄기가 그만입니다 02. 신장이 약한 분은 달팽이를 달여서 마시세요 03. 소변 보기가 어려 울 땐 가오리가 정말 좋아요 04. 피로할 때 인삼대신 잔대(일명백삼)를 드셔 보세요 05. 고혈압이 걱정일 때 뽕나무차를 마시세요 06. 기억력 증진에 오미자가 좋습니다 07. 눈이 침침하면 결명자차를 드세요 08. 포도는 껍질까지 잡수세요.(골다공증 예방약) 09. 성인병 예방에 해바라기씨가 그만입니다 10. 위장,비장 기능이 약할 때 밤을 드세요 11. 콜레스테롤이 걱정되는 분 녹차 요구르트를 드세요 12. 마음이 불안하고 장이 나쁠 때 사과파이를 만들어 드세요 13. 무,꿀즙은 감기 특효약 이랍니다 14. 우리 몸의 각종 신진대사를 돕는 다시마를 드세요 15. 천식에 비파차만한..

티나는이야기 2020. 9. 8. 19:34

세계보건기구(WHO)에서 발표한 건강에 해로운 10대 음식 1. 기름에 튀긴 식품 ▶ 심혈관 질병을 일으키는 원인이며 발암 물질을 포함하고 있다. 또한 비타민을 파괴하고 단백질을 변질 시킨다. 2. 소금에 절인 식품 ▶ 많이 섭취하면 고혈압을 일으키며 신장에 큰 부담을 준다. 그리고 후두암을 일으키며 점막이 쉽게 헐거나 염증을 생기게한다. 3. 가공류 고기 식품 ▶ 발암물질 중 하나인 아질산염과 방부제를 대량 포함하고 있으며 간에 큰 부담을준다. 4. 과자류식품 ▶ 식용 향료와색소가 대량 포함되어 있어 간 기능에 부담을 준다. 심하면 비타민을 파괴 한다 열량은 높지만 기타 영양 성분 면에서는 부족하다. 저온에서 구운 과자나 전밀 과 자! 는 포함하지 않는다. 5. 사이다 콜라류 식품 ▶ 인산 탄산을 포함..

티나는이야기 2020. 9. 8. 19:14

★ 피 가몸을 완전히 한 바퀴 도는 데에는 46 초 가 걸린다. ★ 혀에침이 묻어 있지 않으면 맛을 알 수 없고 ★ 코 에물기가 없으면 냄새를 맡을 수 없다. ★ 갓난아기는305개의 뼈 를 갖고 태어나는데 커 가면서여러 개가 합쳐져서 206 개 정도로 된다. ★ 두개의 콧구멍 은3~4 시간마다그 활동을 교대한다.한쪽 콧구멍이 냄새를 맡는 동안 다른 하나는 쉰다. ★ 뇌는몸무게의 2% 밖에 차지하지 않지만뇌가 사용하는 산소의 양 은전체 사용량의 20% 이다.뇌는 우리가 섭취한 음식물의 20%를 소모 하고전체 피의 15%를 사용 한다. ★ 피부는끊임없이 벗겨지고,4주마다 완전히 새 피부 로 바뀐다.우리는 부모님이 물려주신 이 천연의 완전 방수의 가죽옷을한 달에 한 번씩 갈아입는 것이 된다.한사람이 평생 동안..

티나는이야기 2020. 9. 8. 19:11

이름난 장수촌의 장수 비결 가운데 하나가.. 매일 밤마다 귀를 비비고 빨갛게 되도록 자극한 뒤 일어나는 현상. 잠자리에 드는 것이라고 한다. 삼국지 유비는 귀가 어깨까지 축 늘어질 만큼 늘 귀를 만졌다고 전한다. 한방에서도 이침(耳針)이라 하여 귀를 인체의 축소판으로 보고 서로 상응하는 부위에 침을 놓아 치료했다고 한다. 귀의 중앙에 세로로 꼬리모양으로 크게 부풀어져 있는 부분을 대이륜이라 해 척추에 대응된다 귀의 위쪽부분은 엉덩이와 다리에 해당하고, 귓불은 머리부분이 된다. 귓구멍의 입구부분은 내장과 관련이 있는 반사구가 밀집되어 있다. 귀를 잡아당기는 방향은 귀 윗부분은 위쪽으로, 가운데 부분은 양옆으로 잡아당기며 밑부분은 아래쪽으로 잡아당기는 것이 기본이다. 귀는 평소에 자주 손을 대지 않는 부위인..

티나는이야기 2020. 9. 8. 19:05

심장 - 시청 : 혈관을 통해 신체내 모든 조직에 혈액을 펌프질 해주는 엄청난 탄력성을 지닌 장기 혈액 - 음식점 배달원 : 요리(영양소와 산소)를 체내 구석구석에 배달해주고, 그곳에서 빈 그릇(노폐물과 이산화탄소)을 회수해 온다. 동맥 - 남산터널 : 음식점 배달원(혈액)은 남산 제1호, 2호, 3호, ... 터널(동맥) 속을 통과해 요리를 배달한다. 정상적인 터널(동맥)은 실내벽이 깨끗하고 유연하고 탱탱하지만 어떤 것은 기름 때들이 덕지덕지 붙게 된다 관상동맥 - 왕관터널 : 시청(심장)으로 요리를 배달해주는 시청전용 터널(동맥), 이 터널(동맥)이 막히면 심장은 굶어죽게 된다(심장마비) 콜레스테롤 - 기름의 한 종류 : 1차적으로는 국내 공장(간)에서 생산되고 육류, 알류, 내장등의 동물성 식품을 ..

티나는이야기 2020. 9. 8. 19:01

모세혈관운동 ■ 모세혈관운동의 원리 자연의학에서는 혈액순환의 원동력이 모세혈관과 모세혈관에 분포되어 있는 글로뮈의 협동작용에 있다고 본다. 그래서 51억 개의 모세혈관 중 38억 개가 집중되어 있는 팔과 다리를 떨어줌으로써 혈액순환을 촉진시킬 수 있다는 것이다. 팔다리를 심장보다 높은 곳에 두고 흔들어 주게 되면, 정맥혈이 심장에 빨리 들어가고 새로운 동맥혈이 신체의 각 부분에 흘러 들어 가므로 전신의 혈액순환이 생리적으로 원활해진다. 그러므로 이것에 의해 신진대사가 원활해지고 울혈도 제거되므로 순환기계통의 모든 질병이 치료되고, 예방이 되는 것이다. 많이 걷거나 발이 피로할 때 발 밑에 베개를 받히거나, 다리를 높게 하면 피로가 빨리 풀리는 경험을 한 사람이 많을 것이다. 이것은 발을 심장보다 높게 함..

티나는이야기 2020. 9. 8. 18:54